Herkes zaman zaman kaygı ya da gerginlik hisseder. Önemli bir görüşme öncesi, beklenmedik bir gelişme karşısında tedirgin olmak son derece doğaldır. Ancak anksiyete bozukluğunda durum farklıdır: kaygı yoğundur, uzun süre devam eder ve karşılaşılan durumla orantılı değildir. Bu durum iş hayatını, ilişkileri ve sosyal yaşamı ciddi şekilde etkileyebilir. Bu yazıda en sık görülen anksiyete türlerine, belirtilere ve tedavi seçeneklerine genel bir bakış sunuyoruz.
Anksiyete bozukluğu nedir?
Anksiyete bozukluğu, kendiliğinden geçmeyen, sürekli ve aşırı kaygı, endişe veya kaçınma davranışı ile karakterize bir durumdur. Sıradan stresten farkı, belirtilerin haftalar hatta aylarca sürmesi, tekrarlaması ve günlük yaşamı gerçek anlamda zorlaştırmasıdır. Herhangi bir tanı asla aceleyle konulmaz: yapılan değerlendirme her zaman dikkatli bir görüşme sürecinin ardından ön DSM-5 sınıflandırması olarak ifade edilir.
En sık görülen anksiyete bozukluğu türleri
Yaygın anksiyete bozukluğu (YAB)
YAB’de kişi, sağlık, iş, para veya ilişkiler gibi birçok konuda sürekli ve kontrol edilmesi güç endişeler yaşar. Bu endişeler çoğu zaman abartılı görünse de bırakılması zordur. YAB yaşayan birçok kişi sürekli tetikte hissettiğini, rahatlayamadığını ve akşamları bile zihninin durmadığını fark eder.
Panik bozukluğu
Bu durumda kişi, çarpıntı, nefes darlığı veya baş dönmesi gibi fiziksel belirtilerle birlikte ortaya çıkan ani ve yoğun panik atak nöbetleri yaşar. Panik ataklar konusunu sitemizde ayrı bir yazıda daha detaylı ele aldığımız için burada kısa bir tanıtımla yetiniyoruz.
Sosyal anksiyete bozukluğu
Sosyal anksiyete, sosyal ortamlarda reddedilme, eleştirilme veya utanma yaşama korkusunun yoğun şekilde hissedilmesidir. Bu konuda da sitemizde ayrı ve daha kapsamlı bir yazı bulunduğundan burada kısaca değiniyoruz.
Özgül fobiler
Özgül fobi, yükseklik, örümcek, iğne veya uçak gibi belirli bir nesne ya da duruma karşı yoğun ve orantısız bir korkudur. Bu korku genellikle kaçınma davranışına yol açar ve gereksiz yere yaşamı kısıtlar.
Diğer türler
Bunlara ek olarak, kaçışın zor olduğu yerlerden duyulan korku olan agorafobi ve ayrılık anksiyetesi gibi türler de mevcuttur. Tüm bu türlerin ortak noktası, normalde koruyucu bir işlevi olan kaygının orantısız hale gelmesi ve gerçek riskle uyumlu olmamasıdır.
Belirtiler: bedensel ve zihinsel
Anksiyete bozuklukları farklı şekillerde kendini gösterebilir:
Bedensel belirtiler:
- Çarpıntı veya hızlı kalp atışı
- Terleme, titreme veya ağız kuruluğu
- Kas gerginliği, baş ağrısı
- Mide ve bağırsak şikayetleri
- Yorgunluk ve uyku problemleri
Zihinsel ve davranışsal belirtiler:
- Sürekli endişelenme veya düşünceleri durduramama
- Konsantrasyon güçlüğü
- Sinirlilik
- Belirli yer, kişi veya durumlardan kaçınma
- Dinlenirken bile rahatlayamama
Herkes bu belirtilerin tamamını yaşamayabilir. Belirtilerin birleşimi ve günlük yaşamı ne ölçüde etkilediği, profesyonel destek almanın gerekip gerekmediğini belirler.
Ne zaman yardım almalı?
Aşağıdaki durumlarda profesyonel destek almayı değerlendirmek faydalı olabilir:
- Kaygı belirtileri birkaç haftadan uzun sürüyorsa
- İş, okul veya ilişkiler belirgin şekilde etkileniyorsa
- Önemli aktivitelerden kaçınmaya neden oluyorsa
- Tükenmişlik, çökkünlük veya uyku sorunlarıyla birlikte görülüyorsa
- Kişisel çabalara rağmen kendiliğinden azalmıyorsa
Acil bir kriz durumunda, intihar düşünceleri veya doğrudan tehlike hissi varsa, hemen 112’yi aramak önemlidir. Mavera GGZ kriz bakımı sunmamaktadır.
Tedavi: gerçekten ne işe yarıyor?
Mavera GGZ’de tedavi her zaman kişiye ve şikayetlerine özel olarak, kanıta dayalı yöntemler temel alınarak planlanır.
Bilişsel davranışçı terapi (BDT), anksiyete şikayetlerinde genellikle ilk tercih edilen yöntemdir. Bu yaklaşımda, kaygıyı sürdüren düşünce ve davranış kalıpları incelenir; kaçınılan durumlarla kademeli yüzleşme de dahil olmak üzere, yeni ve işlevsel düşünme ile davranma biçimleri adım adım uygulanır.
Anksiyete geçmişte yaşanan zorlayıcı deneyimlerle bağlantılıysa, bu deneyimlerin işlenmesi için EMDR uygulanabilir.
ACT (Kabul ve Kararlılık Terapisi), kişinin özellikle kaygılı düşünce ve duygularla mücadele içinde sıkışıp kaldığı durumlarda destekleyici olabilir; bu yaklaşımla kişi bu duygularla farklı bir ilişki kurmayı ve yine de kendisi için değerli adımlar atmayı öğrenir.
Bazı durumlarda, tedavi eden uzman ve aile hekimiyle birlikte değerlendirilerek farmakoterapi de tedavinin bir parçası olabilir.
Doğru tedaviyle anlamlı bir iyileşme genellikle mümkündür. Bu, kaygının bir daha asla geri dönmeyeceği anlamına gelmez; ancak kişiler gerginlikle daha iyi başa çıkmayı öğrenir ve günlük yaşamları üzerinde yeniden kontrol kazanır.
Tedaviye giden yol
Hollanda’da uzmanlık GGZ bakımı için aile hekiminden (huisarts) bir yönlendirme gereklidir. Yönlendirmenin ardından, şikayetlerin ve yardım talebinin netleştirildiği bir görüşme yapılır; bu görüşmenin sonucunda birlikte uygun bir tedavi planı oluşturulur.
Mavera GGZ’de görüşme için ortalama bekleme süresi yaklaşık 6 haftadır ve fiili tedavi genellikle yaklaşık 3 ay içinde başlar. BIG kayıtlı uzmanlarımız Hollandaca, Türkçe, İngilizce, Ukraynaca, Lehçe, Uygurca ve Arapça dillerinde hizmet vermektedir.
Sonuç olarak
Kaygı yaşamın doğal bir parçasıdır, ancak kaygı baskın hale gelip günlük işleyişi zorlaştırdığında yardım almak akıllıca bir adımdır. Doğru rehberlik ve kanıta dayalı tedavi yöntemleriyle anlamlı bir iyileşme mümkündür.
Anksiyete şikayetleri hakkında sorularınız mı var veya Mavera GGZ’deki olanaklar hakkında daha fazla bilgi mi istiyorsunuz? 010 – 254 38 96 numaralı telefondan veya info@maveraggz.nl adresinden bizimle iletişime geçebilirsiniz. Adresimiz: Rozenlaan 115, 3051 LP Rotterdam.
Anahtar Kelimeler
