Sevilen birinin kaybı, hayatın en zor deneyimlerinden biridir. Bir eş, anne, baba, çocuk, kardeş ya da yakın bir arkadaş olsun, kayıp her zaman derin bir iz bırakır. Yas, bu kayba verilen doğal ve insani bir tepkidir. Yine de yas herkeste farklı şekilde yaşanır ve bazen öyle yoğunlaşabilir ki günlük yaşamı sürdürmek zorlaşır. Bu yazıda normal seyreden yasın ne olduğunu, yasın ne zaman daha karmaşık bir hal alabileceğini ve yas terapisinin nasıl destek olabileceğini ele alıyoruz.
Yas bir hastalık değildir
Önce şunu vurgulamak önemli: yasın kendisi bir bozukluk değildir. Yas, geri alınamayacak bir kaybı kabullenmeyi ve onunla yaşamayı öğrenme sürecidir. Üzüntü, öfke, suçluluk, rahatlama, inkâr ve boşluk hissi, hatta aynı gün içinde birbirini takip edebilir. Bazı insanlar çok ağlar, bazıları neredeyse hiç ağlamaz. Bazıları konuşmak ister, bazıları meşgul olmayı tercih eder. Bunların hepsi sağlıklı bir yas sürecinin parçası olabilir.
Yas için sabit bir zaman çizelgesi yoktur. Kimi insan birkaç ay içinde yeniden bir denge bulurken, kimisi yıllarca sürebilecek bir süreçten geçer. Doğum günleri, bayramlar veya ölüm yıl dönümleri gibi önemli günler, aradan zaman geçmiş olsa bile yası yeniden alevlendirebilir. Bu durum, bir şeylerin yolunda gitmediği anlamına gelmez.
Yas ne zaman daha karmaşık bir hal alabilir?
Çoğu insanda, kayıp hissi devam etse de zamanla acının yoğunluğu azalır ve kişi hayatında yeniden anlam ve yön bulabilir. Ancak bazı kişilerde yas öyle yoğun ve sarsıcı kalır ki, uzun süre boyunca işte, ilişkilerde veya günlük yaşamda işlev görmek ciddi şekilde zorlaşır. Bu durum uzun bir süre devam eder ve yaşamı önemli ölçüde kısıtlamaya devam ederse, bir uzman bunu ön DSM-5 sınıflandırması olarak, örneğin uzamış karmaşık yas bozukluğu (karmaşık yas) şeklinde değerlendirebilir.
Karmaşık yası düşündürebilecek bazı işaretler şunlardır:
- Kaybedilen kişiye yönelik, zamanla azalmayan yoğun ve sürekli bir özlem
- Kaybın gerçekliğini kabullenmekte ciddi güçlük
- Kaybedilen kişiyi hatırlatan yerlerden, kişilerden veya anılardan kaçınma
- Anlamsızlık hissi veya kendinden bir parçanın eksildiği duygusu
- Yeniden keyif almakta veya geleceğe bakmakta belirgin zorluk
- Uzun süreli sosyal içe kapanma
Burada şunu belirtmek önemlidir: böyle bir sınıflandırmayı yalnızca yetkili bir uzman, dikkatli bir değerlendirme sonrasında ve her zaman temkinli ve ön nitelikte olarak koyabilir.
Profesyonel destek ne zaman yardımcı olabilir?
Yas yaşayan herkesin terapiye ihtiyacı yoktur. Çoğu zaman zaman, yakınların desteği, benzer kayıp yaşamış kişilerle iletişim veya cenaze danışmanlığı yeterli olabilir. Ancak yas, günlük işlevselliği uzun süre engelliyorsa, kaçınma ya da kendini suçlama döngüsüne sıkışıp kaldıysanız veya çevrenizle bu konuda iletişim kurmakta zorlanıyorsanız, profesyonel destek anlamlı olabilir.
Rotterdam’da Mavera GGZ olarak, kişinin o anki ihtiyacına uygun yas terapisi sunuyoruz. Duruma göre, örneğin kaçınma örüntülerini kırmaya yardımcı olmak amacıyla bilişsel davranışçı terapi (BDT/CGT) unsurlarından veya kayıp anlamı ile kaybedilen kişiyle olan bağlanma ilişkisine daha fazla odaklanan psikodinamik terapi unsurlarından yararlanılabilir. Bazı durumlarda, örneğin fiziksel hareket kısıtlılığı varsa veya kliniğe gelme eşiğini düşürmek için online terapi de uygulanabilir.
Yas görüşmeleri neye odaklanır?
Yas terapisinin amacı acıyı tamamen ortadan kaldırmak değildir, bu zaten gerçekçi ya da arzu edilir bir hedef olmaz. Bunun yerine görüşmeler genellikle şunlara odaklanır:
- Kaybın kişi için ne anlama geldiğini sözlü olarak ifade etmek ve işlemek
- Kaybedilen kişiyle olan ilişkiye, geçmişi “kapatmak” yerine yaşamda bir yer vermek
- İyileşme sürecini engelleyen kaçınma davranışlarını fark etmek ve kırmak
- Hem kayıp hem de yeni anlam ve bağlara yer olan bir yaşamı adım adım yeniden inşa etmek
Amaç, sevilen kişinin “unutulması” değil, kaybı kendi yaşam hikayesinin bir parçası olarak taşıyarak yaşamaya devam edebilmenin bir yolunu bulmaktır.
Mavera GGZ’de destek almak
Hollanda’da, karmaşık yas dahil uzman ruh sağlığı bakımı (GGZ) almak için aile hekiminizden (huisarts) sevk almanız gerekir. Mavera GGZ B.V., Rozenlaan 115, 3051 LP Rotterdam adresinde hizmet vermektedir. BIG sicilinde kayıtlı uzmanlarımız, hikayenizi en rahat hissettiğiniz dilde anlatabilmeniz için Hollandaca, Türkçe, İngilizce, Ukraynaca, Lehçe, Uygurca ve Arapça dahil çeşitli dillerde destek sunmaktadır.
Sorularınız varsa veya yas terapisinin durumunuza uygun olup olmadığını öğrenmek isterseniz, 010 – 254 38 96 numaralı telefondan veya info@maveraggz.nl adresinden bize ulaşabilirsiniz.
Kendinize zarar verme düşünceleri gibi acil bir kriz yaşıyorsanız, lütfen her zaman 112’yi arayın. Mavera GGZ acil kriz bakımı sunmamaktadır, ancak başka bir zamanda sizinle birlikte doğru sonraki adımları değerlendirmek için yanınızdadır.
Anahtar Kelimeler
