Behandelmethode
ACT (Acceptatie en Commitmenttherapie)
Leer om te gaan met moeilijke gedachten en gevoelens, en richt uw energie op wat echt waardevol voor u is. ACT biedt een krachtige, wetenschappelijk onderbouwde weg naar een zinvol leven.
Over de methode
Wat is ACT?
ACT is een vorm van gedragstherapie die zich richt op het accepteren van moeilijke gedachten en gevoelens in plaats van ertegen te vechten. U leert leven met ongemak terwijl u zich richt op wat echt belangrijk voor u is: uw persoonlijke waarden.
Waar traditionele therapieën vaak gericht zijn op het verminderen of elimineren van negatieve gedachten en emoties, hanteert ACT een andere benadering. De kern van ACT is dat pogingen om pijnlijke ervaringen te vermijden of te onderdrukken op de lange termijn juist meer lijden veroorzaken. Door te leren accepteren wat u niet kunt veranderen, ontstaat er ruimte om te leven naar uw waarden.
ACT maakt gebruik van mindfulness-technieken, metaforen en experiëntiële oefeningen om psychologische flexibiliteit te vergroten. Het doel is niet een leven zonder pijn, maar een rijk, zinvol leven waarbij u beweegt in de richting van wat voor u telt, ook als er obstakels zijn.
De pijlers van ACT
Zes kernprocessen van ACT
ACT werkt via zes onderling verbonden processen die samen psychologische flexibiliteit bevorderen.
1. Acceptatie
U leert ruimte te maken voor moeilijke gedachten, gevoelens en lichamelijke sensaties zonder ertegen te vechten of ze te onderdrukken. Acceptatie betekent niet dat u het ermee eens bent, maar dat u het toelaat.
2. Cognitieve defusie
U leert afstand nemen van gedachten in plaats van volledig opgezogen te worden door de inhoud. Gedachten zijn geen feiten. U ervaart gedachten als gedachten, niet als de werkelijkheid zelf.
3. Contact met het huidige moment
Via mindfulness leert u bewust aanwezig te zijn in het hier en nu, zonder oordeel. Dit vergroot uw vermogen om flexibel te reageren op wat er werkelijk gebeurt in plaats van op automatische piloot te handelen.
4. Zelf als context
U ontdekt een stabiel, observerend deel van uzelf dat niet samenvalt met uw gedachten, gevoelens of verhalen over wie u bent. Dit "observerende zelf" biedt een veilige basis van waaruit u moeilijke ervaringen kunt tegemoet treden.
5. Waarden
U brengt in kaart wat echt belangrijk voor u is: in relaties, werk, gezondheid, persoonlijke groei. Waarden zijn geen doelen die u bereikt, maar richtinggevende kwaliteiten die uw handelen kleuren.
6. Toegewijde actie
Op basis van uw waarden zet u concrete stappen, ook als er angst of ongemak aanwezig is. U handelt niet ondanks, maar met de moeilijke gevoelens: zij hoeven u niet langer te blokkeren.
Indicaties
Waarvoor is ACT geschikt?
ACT is een breed toepasbare, evidence-based methode met sterke wetenschappelijke onderbouwing. De therapie is effectief gebleken bij uiteenlopende klachten waarbij vermijding, piekeren of vastlopen op gedachten een centrale rol spelen.
Aanmelden voor ACTDepressie en somberheid
ACT helpt u los te komen van negatieve gedachtepatronen en rumineren, en weer te bewegen richting wat u zinvol vindt.
Angst en paniek
In plaats van angst te vermijden leert u er ruimte voor te maken, zodat angst u niet langer beperkt in uw dagelijks leven.
Chronische pijn
ACT helpt bij het omgaan met chronische pijn door de relatie met pijn te veranderen en kwaliteit van leven te vergroten ondanks lichamelijke klachten.
Persoonlijkheidsproblematiek
ACT biedt structurele handvatten voor mensen met diepgewortelde patronen, vaak gecombineerd met schematherapie.
Onze aanpak
ACT bij Mavera GGZ
Bij Mavera GGZ passen onze therapeuten ACT toe op een persoonlijke, cultureel sensitieve manier. We stemmen de methode af op uw achtergrond, taal en levenssituatie.
Persoonlijk behandelplan
Na een zorgvuldige intake en diagnostiek stellen we samen met u een behandelplan op. ACT wordt afgestemd op uw specifieke klachten, waarden en doelen.
Meertalig aanbod
Onze therapeuten bieden ACT aan in het Nederlands, Turks, Engels, Arabisch, Pools, Oekraïens en Oeigoers. Therapie in uw moedertaal vergroot de effectiviteit.
Gecombineerde aanpak
Waar passend combineren we ACT met andere methoden zoals EMDR, schematherapie of farmacotherapie. Multidisciplinaire samenwerking is structureel geborgd in ons team.
Deze behandeling kan vanuit de basisverzekering worden vergoed wanneer zij onderdeel is van een verzekerde geneeskundige GGZ-behandeling en aan de geldende voorwaarden wordt voldaan. De behandelmethode zelf geeft geen automatisch recht op vergoeding. Bekijk de actuele informatie op de pagina Vergoedingen.
Werkwijze
Hoe verloopt een ACT-behandeling?
Een ACT-traject bij Mavera GGZ volgt een heldere structuur, afgestemd op uw tempo en behoeften.
Aanmelding en intake
Na aanmelding via uw huisarts plannen we een intake van 60 minuten. We bespreken uw klachten, achtergrond en behandelwensen. U ontvangt vooraf vragenlijsten via ons cliëntenportaal.
Diagnostiek en behandelplan
Op basis van de intake stellen we een voorlopige DSM-5 classificatie op en schrijven een persoonlijk behandelplan met concrete, meetbare doelen. U beoordeelt en accordeert dit plan voor de start van de behandeling.
ACT-sessies
Tijdens wekelijkse sessies van 60 minuten werken we aan de zes kernprocessen. U oefent ook thuis met oefeningen, mindfulness en het toepassen van waarden-gestuurd gedrag in uw dagelijks leven.
Evaluatie en afronding
Minimaal elke zes maanden evalueren we de voortgang aan de hand van uw behandeldoelen en ROM-metingen. We besluiten samen of de behandeling wordt voortgezet, bijgesteld of afgerond. Bij afronding ontvangt u een terugvalpreventieplan.
Start vandaag
Klaar om de eerste stap te zetten?
ACT kan u helpen een zinvoller, vrijer leven te leiden, ook als moeilijke gedachten en gevoelens aanwezig blijven. Neem contact met ons op en ontdek of ACT bij u past.
Aanmelden gaat via een verwijsbrief van uw huisarts, bij voorkeur via Zorgdomein. Binnen twee weken volgt een telefonische pre-intake.
Ons aanbod