طرق العلاج لدينا
العلاج بالقبول والالتزام (ACT)
يساعدك ACT على عيش حياة ذات معنى حتى في وجود أفكار ومشاعر صعبة. نهج حديث مبني على الأدلة لتعزيز المرونة النفسية.
Over de methode
ما هو العلاج بالقبول والالتزام؟
العلاج بالقبول والالتزام (ACT) شكل حديث من أشكال العلاج المعرفي السلوكي يركز على زيادة المرونة النفسية. على عكس العلاج التقليدي، لا يهدف ACT إلى القضاء على الأفكار والمشاعر السلبية، بل إلى تغيير علاقتك بها. بقبول ما لا يمكنك تغييره والالتزام بما يهمك حقاً، يمكنك عيش حياة أكثر ثراءً وإشباعاً حتى حين تظهر تجارب صعبة. ACT مبني على الأدلة وفعّال لطيف واسع من الشكاوى.
كيف يعمل علاج ACT؟
القبول: تعلّم إفساح المجال للأفكار والمشاعر والأحاسيس الصعبة بدلاً من مقاومتها أو تجنبها.
التفكيك المعرفي: النأي عن الأفكار غير المفيدة حتى يكون لها تأثير أقل عليك.
اليقظة الذهنية: التواجد في اللحظة الراهنة دون الحكم على تجربتك.
توضيح القيم: اكتشاف ما يهمك حقاً في الحياة ونوع الشخص الذي تريد أن تكون.
الالتزام بالفعل: اتخاذ خطوات تتوافق مع قيمك حتى حين يكون ذلك صعباً أو مزعجاً.
الذات كسياق: تطوير إحساس مستقر بالذات لا تحدده أفكارك أو مشاعرك.
من يناسبه علاج ACT؟
ACT مناسب لطيف واسع من الشكاوى النفسية، بما في ذلك القلق والاكتئاب والإرهاق الوظيفي والألم المزمن والشكاوى المرتبطة بالتوتر.
هو مفيد بشكل خاص حين يؤدي سلوك التجنب أو أنماط التفكير الصارمة دوراً هاماً.
ACT مناسب أيضاً للأشخاص الراغبين في العمل على النمو الشخصي والمرونة، إضافةً إلى علاج شكاوى محددة.
ACT في Mavera GGZ
معالجو ACT لدينا مدرَّبون على هذا النهج ويدمجونه بمرونة في العلاج. جلسات ACT كثيراً ما تكون تجريبية وإبداعية، مع تمارين يقظة ذهنية واستعارات وتجارب عملية. نقدم ACT بطريقة حساسة ثقافياً ومُكيَّفة مع خلفيتك الشخصية وقيمك.